A Revolução da Saúde Mental: Descubra como ‘Malhar’ suas Emoções! 💪🧠
Já imaginou ir para uma academia para exercitar não só o corpo, mas também a mente? A psicóloga americana Emily Anhalt tornou isso realidade! Cofundadora da Coa, uma inovadora “academia” de aptidão emocional, ela acredita que treinar a mente é tão importante quanto cuidar do físico.
E não para por aí! Emily acaba de lançar o livro “Flex your feelings”, um verdadeiro guia para fortalecer seus sentimentos e desenvolver os 7 atributos essenciais para uma mente saudável. Prepare-se para flexionar os músculos da sua mente!
Os 7 Segredos da Aptidão Emocional Revelados:
- Atenção Plena (Mindfulness): Domine a arte de viver o presente, avaliando suas emoções sem se perder em pensamentos. Aprenda a se sentir confortável mesmo no desconforto!
- Curiosidade: Troque a defensiva pela sede de aprendizado. Busque feedback, pergunte como pode melhorar e veja seu mundo se expandir!
- Autoconsciência: Conheça suas forças e fraquezas, identifique seus gatilhos emocionais e liberte-se de ideias pré-concebidas. O autoconhecimento é a chave!
- Resiliência:Transforme quedas em trampolins.Recupere-se dos desafios mais forte e preparado para o futuro.
- Empatia: Conecte-se com o mundo ao seu redor,compreendendo as emoções alheias. Coloque-se no lugar do outro e fortaleça seus relacionamentos.
- Comunicação: Expresse o que sente e ouça com atenção.Uma comunicação clara e a escuta ativa são pontes para relações saudáveis.
- Espírito Lúdico: Abraçe o “sim”, alimente conexões e quebre o gelo com perguntas criativas. Descubra o poder de uma conversa leve e divertida! Que tal começar com: “Qual seria o título da sua autobiografia?” 😄
Estratégias Poderosas para Controlar a Ansiedade
Para os ansiosos de plantão, Emily compartilha duas técnicas infalíveis para dominar a ruminação:
- A Lista de Controle: Analise tudo o que te aflige,liste o que pode ou não ser controlado e foque no que está ao seu alcance.Alivie o peso desnecessário e assuma o controle da situação.
- A Hora da Preocupação: Crie um período exclusivo para explorar seus medos, mas, fora desse horário, bloqueie a ruminação. Transforme a preocupação em uma sessão terapêutica agendada!
Lembre-se, ninguém está imune a um “tsunami emocional”. Mas, com a mente em forma, você estará preparado para enfrentar qualquer desafio. Não hesite em buscar apoio – você não está sozinho!
Fique ligado! A colunista retorna dia 19 de agosto com mais dicas para uma vida plena e equilibrada.